このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
16.1
g
糖質
14.6
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
566
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
35
mg
リン
213
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
16.1
g
糖質
14.6
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
566
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
35
mg
リン
213
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
Aトマト30 g
-
Aいちご
60 g -
A小松菜10 g
-
Aセロリ
10 g
-
氷大さじ2 (30 g)
-
ヨーグルト（無糖）160 g
-
低脂肪牛乳大さじ1と1/3 (20 g)
-
ミント少々
-
Aトマト1/6個 (31 g)
-
Aいちご
4個 (61 g)
-
A小松菜1/8束未満 (12 g)
-
Aセロリ
1/8本 (15 g)
-
氷30.0 g
-
ヨーグルト（無糖）160.0 g
-
低脂肪牛乳20.0 g
-
ミント0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aの材料を水で洗い、ぶつ切にする。（飾り用のいちごは別にしておく）
2
ミキサーに1を入れ、氷とヨーグルト（無糖）と低脂肪牛乳を注ぎ入れ、滑らかになるまでミキサーにかける。
3
２を容器に注ぎ入れ、ミントと別に分けておいたいちごを飾る。
