このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
3.5
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
64
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
17
mg
リン
175
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
3.5
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
64
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
17
mg
リン
175
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
高野豆腐
-
洋風スープの素
-
水
-
チーズ
-
Ａ小麦粉
-
Ａ粉チーズ
-
Ａ低脂肪牛乳
-
Ａ卵
-
Ａショルダーベーコン（みじん切り）
-
Ａ塩
-
Ａ黒こしょう
-
ケチャップ
-
パセリ
-
高野豆腐
-
洋風スープの素
-
水
-
チーズ
-
Ａ小麦粉
-
Ａ粉チーズ
-
Ａ低脂肪牛乳
-
Ａ卵
-
Ａショルダーベーコン（みじん切り）
-
Ａ塩
-
Ａ黒こしょう
-
ケチャップ
-
パセリ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱ボウルに高野豆腐とたっぷりの水（分量外）を入れて電子レンジ（600W）で３分30秒加熱します。
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