高野豆腐のピカタ
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
高野豆腐のピカタ
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
30分以内
栄養満点の高野豆腐がピカタになったアイディアレシピ！脂質の代謝を促進する大豆サポニンが豊富です。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高血圧
狭心症
心臓弁膜症
心不全
胆石症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高血圧
狭心症
心臓弁膜症
心不全
胆石症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
3.5
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
64
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
17
mg
リン
175
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
3.5
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
64
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
17
mg
リン
175
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
高野豆腐
-
洋風スープの素
-
水
-
チーズ
-
Ａ小麦粉
-
Ａ粉チーズ
-
Ａ低脂肪牛乳
-
Ａ卵
-
Ａショルダーベーコン（みじん切り）
-
Ａ塩
-
Ａ黒こしょう
-
ケチャップ
-
パセリ
-
高野豆腐
-
洋風スープの素
-
水
-
チーズ
-
Ａ小麦粉
-
Ａ粉チーズ
-
Ａ低脂肪牛乳
-
Ａ卵
-
Ａショルダーベーコン（みじん切り）
-
Ａ塩
-
Ａ黒こしょう
-
ケチャップ
-
パセリ
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分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱ボウルに高野豆腐とたっぷりの水（分量外）を入れて電子レンジ（600W）で３分30秒加熱します。
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