このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
2.3
g
炭水化物
51.8
g
糖質
50.9
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
78
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
23
mg
リン
87
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
2.3
g
炭水化物
51.8
g
糖質
50.9
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
78
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
23
mg
リン
87
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
精白米65 g
-
白だし小さじ1 (6 g)
-
たけのこ水煮20 g
-
油揚げ5 g
-
水80 ml
-
木の芽（あれば）適量
-
精白米65 g
-
白だし6.0 g
-
たけのこ水煮20.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
水80.0 g
-
木の芽（あれば）適量
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たけのこは薄切り、油揚げは短冊切りにします。
2
炊飯釜にといた米と水、白だしを入れて軽く混ぜます。たけのこと油揚げをのせます。
3
通常モードで炊飯し、10分ほど蒸らしたら出来上がりです。器に盛り、木の芽を飾ります。
レシピQA
-
米グラムで記載ありますが合単位で表すと どうなりますか？
- 2021年09月05日
-
ご質問ありがとうございます。お米１合は約150gのため、こちらのレシピの1人分のお米の量は約0.43合になります。ただ、0.43合は計量が難しいため、こちらのレシピではグラム単位（65g/人）で計量していただくことをおすすめいたします。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2021年09月06日
