濃いちごの ヨーグルトムースゼリー
- エネルギー 53 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
濃いちごの ヨーグルトムースゼリー
- エネルギー 53 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
30分以内
ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.9
g
炭水化物
10.3
g
糖質
9.7
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
128
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
9
mg
リン
44
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.9
g
炭水化物
10.3
g
糖質
9.7
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
128
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
9
mg
リン
44
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちご30 g
-
プレーンヨーグルト大さじ2 (30 g)
-
砂糖小さじ1と2/3 (5 g)
-
Ａゼラチン小さじ1/4弱 (0.7 g)
-
Ａ水小さじ1 (5 g)
-
いちご(飾り)15 g
-
ミント1 g
-
いちご2個 (31 g)
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
砂糖5.0 g
-
Ａゼラチン0.7 g
-
Ａ水5.0 g
-
いちご(飾り)1個 (15 g)
-
ミント1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
水を入れた耐熱容器にゼラチンを振り入れ、ふやかします。
2
いちごとヨーグルト、砂糖をミキサー入れ、撹拌します。
3
１のゼラチンを10秒ほど電子レンジ（600w）にかけて溶かしたら、２を少しずつ加えて混ぜ合わせます。
4
ミキサーに入れ、さらに攪拌します。
5
器に入れ、冷蔵庫で２〜３時間ほど冷やし固めます。 固まったら、ミントと飾り用のいちごを添えて出来上がりです。
