濃いちごの ヨーグルトムースゼリー 濃いちごの ヨーグルトムースゼリー

濃いちごの ヨーグルトムースゼリー

  • エネルギー 53 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

濃いちごの ヨーグルトムースゼリー

  • エネルギー 53 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
ケチャ&ウルさんのレシピ
30分以内

ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
53 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.9 g
炭水化物
10.3 g
糖質
9.7 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
128 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
9 mg
リン
44 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.55 g
一価不飽和脂肪酸
0.22 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
53 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.9 g
炭水化物
10.3 g
糖質
9.7 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
128 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
9 mg
リン
44 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.55 g
一価不飽和脂肪酸
0.22 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いちご
    30 g
  • プレーンヨーグルト
    大さじ2 (30 g)
  • 砂糖
    小さじ1と2/3 (5 g)
  • Aゼラチン
    小さじ1/4弱 (0.7 g)
  • A水
    小さじ1 (5 g)
  • いちご(飾り)
    15 g
  • ミント
    1 g
  • いちご
    2個 (31 g)
  • プレーンヨーグルト
    30.0 g
  • 砂糖
    5.0 g
  • Aゼラチン
    0.7 g
  • A水
    5.0 g
  • いちご(飾り)
    1個 (15 g)
  • ミント
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    水を入れた耐熱容器にゼラチンを振り入れ、ふやかします。
  • 2
    いちごとヨーグルト、砂糖をミキサー入れ、撹拌します。
  • 3
    1のゼラチンを10秒ほど電子レンジ(600w)にかけて溶かしたら、2を少しずつ加えて混ぜ合わせます。
  • 4
    ミキサーに入れ、さらに攪拌します。
  • 5
    器に入れ、冷蔵庫で2〜3時間ほど冷やし固めます。 固まったら、ミントと飾り用のいちごを添えて出来上がりです。

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