春キャベツの豚ロール たっぷりネギだれで 春キャベツの豚ロール たっぷりネギだれで

春キャベツの豚ロール たっぷりネギだれで

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

春キャベツの豚ロール たっぷりネギだれで

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
とろままちゃんさんのレシピ
30分以内

旬の春キャベツを豚肉で巻いて、ボリュームアップ!豚肉は代謝に関わるビタミンB群が豊富。疲労回復に効果的です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
7.3 g
炭水化物
9.8 g
糖質
8.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
394 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
29 mg
リン
152 mg
0.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.58 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
163 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.8 g
脂質
7.3 g
炭水化物
9.8 g
糖質
8.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
394 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
29 mg
リン
152 mg
0.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.58 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • キャベツ
  • A長ねぎ(みじん切り)
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • A酢
  • Aごま油
  • 豚もも薄切り肉
  • キャベツ
  • A長ねぎ(みじん切り)
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • A酢
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを耐熱容器に入れレンジ(600W)で1分加熱します。※加熱時間は3人分の目安です。

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このレシピに使われている食材について


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