ジューシー ネギの豚肉巻き ジューシー ネギの豚肉巻き

ジューシー ネギの豚肉巻き

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ジューシー ネギの豚肉巻き

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
あみこぺさんのレシピ
30分以内

長ねぎをあらかじめ焼いておくことで、とろとろジューシーになります。薄切り肉でも野菜に巻くことで食べ応えが出ます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
182 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
12.1 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
368 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
26 mg
リン
152 mg
0.7 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
182 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
12.1 g
炭水化物
4.9 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
368 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
26 mg
リン
152 mg
0.7 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • 長ねぎ
  • 青じそ
  • 七味とうがらし
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • 長ねぎ
  • 青じそ
  • 七味とうがらし
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは長さ4cmに切り、青じそは縦半分に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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