豚こまとキャベツで 甘味噌簡単 回鍋肉 豚こまとキャベツで 甘味噌簡単 回鍋肉

豚こまとキャベツで 甘味噌簡単 回鍋肉

  • エネルギー 181 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

豚こまとキャベツで 甘味噌簡単 回鍋肉

  • エネルギー 181 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
Chisoraさんのレシピ
30分以内

フライパン1枚のお手軽レシピ。豚肉は湯通しで、余分な脂を落としてヘルシーに。1品で野菜が一日分の1/3量摂取できます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
181 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
9.5 g
脂質
10.3 g
炭水化物
12.1 g
糖質
9.4 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
400 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
31 mg
リン
113 mg
0.9 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
28 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
84 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
181 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
9.5 g
脂質
10.3 g
炭水化物
12.1 g
糖質
9.4 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
400 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
31 mg
リン
113 mg
0.9 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
28 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
44 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
84 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚こま切れ肉
  • 長ねぎ
  • キャベツ
  • にんにく
  • しょうが
  • サラダ油
  • Aみそ
  • A砂糖
  • Aみりん
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • A豆板醤
  • 豚こま切れ肉
  • 長ねぎ
  • キャベツ
  • にんにく
  • しょうが
  • サラダ油
  • Aみそ
  • A砂糖
  • Aみりん
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • A豆板醤

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを、混ぜ合わせておく。

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このレシピに使われている食材について


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