みょうがのすし飯 みょうがのすし飯

みょうがのすし飯

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

みょうがのすし飯

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
naonaosさんのレシピ
1時間以上

茗荷、大葉、白ごまなど、香りと風味の豊かな食材が入り塩分控えめでも美味しいレシピです。ごまを煎るとさらに香りが立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
222 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.8 g
脂質
0.7 g
炭水化物
49.9 g
糖質
49.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
67 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
17 mg
リン
60 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
222 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.8 g
脂質
0.7 g
炭水化物
49.9 g
糖質
49.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
67 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
17 mg
リン
60 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • お米
  • みょうが
  • 大葉
  • 白ごま
  • すし酢
    • 砂糖
  • お米
  • みょうが
  • 大葉
  • 白ごま
  • すし酢
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
すし酢の材料を合わせ電子レンジ(600w)で様子を見ながら3秒加熱します。みょうがは輪切りにし、すし酢に漬けておきます。(30分程度)

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