このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
62.0
g
糖質
59.0
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
207
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
37
mg
リン
156
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
62.0
g
糖質
59.0
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
207
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
37
mg
リン
156
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さんま
-
塩（天然塩など）
-
ご飯
-
A酢
-
A砂糖
-
A塩
-
みょうが
-
小ねぎ（小口切り）
-
白いりごま
-
青じそ
-
濃口しょうゆ
-
さんま
-
塩（天然塩など）
-
ご飯
-
A酢
-
A砂糖
-
A塩
-
みょうが
-
小ねぎ（小口切り）
-
白いりごま
-
青じそ
-
濃口しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ごはんに、混ぜ合わせたAを加え、酢飯を作ります。
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