揚げない 高野豆腐のカツ風 揚げない 高野豆腐のカツ風

揚げない 高野豆腐のカツ風

  • エネルギー 162 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

揚げない 高野豆腐のカツ風

  • エネルギー 162 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ゆりまめさんのレシピ
1時間以内

高野豆腐の脂質は、コレステロール値を下げる働きがあります。食物繊維やカルシウム、鉄分などのミネラルをバランスよく含みます
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
162 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.0 g
炭水化物
13.9 g
糖質
12.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
38 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
27 mg
リン
146 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
162 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.0 g
炭水化物
13.9 g
糖質
12.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
38 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
27 mg
リン
146 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 高野豆腐
  • 小麦粉
  • パン粉
  • サラダ油
  • 中濃ソース
  • 高野豆腐
  • 小麦粉
  • パン粉
  • サラダ油
  • 中濃ソース

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
高野豆腐は水で戻し、半分に切ります。オーブンは250℃に予熱します。

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