このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
13.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
38
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
27
mg
リン
146
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
13.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
38
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
27
mg
リン
146
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
高野豆腐
-
小麦粉
-
塩
-
水
-
パン粉
-
サラダ油
-
中濃ソース
-
高野豆腐
-
小麦粉
-
塩
-
水
-
パン粉
-
サラダ油
-
中濃ソース
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
高野豆腐は水で戻し、半分に切ります。オーブンは250℃に予熱します。
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