このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
17
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
0.1
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
169
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
17
mg
リン
24
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
17
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
0.1
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
169
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
17
mg
リン
24
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ほうれん草
-
もやし
-
練り梅
-
しょうゆ
-
みりん
-
かつお節
-
ほうれん草
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もやし
-
練り梅
-
しょうゆ
-
みりん
-
かつお節
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草はゆでて冷水にとり、水気をしぼって2cm位の長さに切ります。
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