鶏レバーのふっくらつや煮 鶏レバーのふっくらつや煮

鶏レバーのふっくらつや煮

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

鶏レバーのふっくらつや煮

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
はしごしゃさんのレシピ
30分以内

鶏レバーはしょうがと一緒に煮込むことで臭みが気にならなくなります。甘辛い味付けで、ご飯がすすむ一品です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 胃炎 胃ポリープ 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 逆流性食道炎 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 潰瘍性大腸炎(寛解期) クローン病(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

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すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
1.9 g
炭水化物
4.7 g
糖質
4.6 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
225 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
15 mg
リン
189 mg
5.5 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
222 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
1.09 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
26.4 µg
葉酸
782 µg
ビタミンA
8400 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
0.27 g
多価不飽和脂肪酸
0.38 g
エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
1.9 g
炭水化物
4.7 g
糖質
4.6 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
225 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
15 mg
リン
189 mg
5.5 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
222 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
1.09 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
26.4 µg
葉酸
782 µg
ビタミンA
8400 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
0.27 g
多価不飽和脂肪酸
0.38 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏レバー
    60 g
  • 煮汁
    • しょうが(せん切り)
      2.5 g
    • 砂糖
      小さじ1/2 (1.5 g)
    • しょうゆ
      小さじ1弱 (5 g)
    • みりん
      小さじ1弱 (5 g)
    • 小さじ1/2 (2.5 g)
  • 鶏レバー
    60.0 g
  • 煮汁
    • しょうが(せん切り)
      1/4片 (3.1 g)
    • 砂糖
      1.5 g
    • しょうゆ
      5.0 g
    • みりん
      5.0 g
    • 2.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鶏レバーは食べやすい大きさに切ります。血の塊を取り除き、10分ほど水にさらしたら流水で洗います。
    濁りが気になる場合は、水がある程度濁らなくなるまで、2〜3回水にさらしてください。
  • 2
    鍋に湯をたっぷり沸かし、水けをきった鶏レバーを入れて火を止めます。10分ほどそのまま湯に入れ、流水でよく洗います。
    この作業を行うと、臭みも無くアクが出ずにきれいに煮上がります。
  • 3
    小鍋に煮汁の材料を入れ、中火にかけて煮立てます。
  • 4
    鶏レバーを加えて2~3分煮て、レバーをいったん取り出します。
  • 5
    鍋に残っている煮汁をかるく煮詰めて火を止めます。鶏レバーを戻し入れ、煮汁にさっとからませてできあがりです。

  • レシピQA

    同じように作ったら煮汁が濁った。 どうすれば良くなるのか?

    • 2019年11月18日

    そのため、手順1でレバーを水に10分程さらした後、流水で洗い、もう一度水に10分程(水がある程度濁らなくなるまで)さらしてみていただければと思います。 また、煮汁に入れる前のレバーの内部が生の場合も、煮汁が濁る原因となる可能性がございます。 手順2の湯通しの際の湯はしっかりと煮立たせること、レバーはあまり大きく切りすぎないことなどもポイントです。 お試しいただけたら幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2019年11月20日

    ご質問ありがとうございます。 レシピ通りに作っていただいたにも関わらず、煮汁が濁ってしまい申し訳ございませんでした。 レバーの鮮度や血の量によっては、水にさらす下処理を2〜3回ほど行わないと煮汁が濁ってしまうこともあるようです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2019年11月20日

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