このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
329
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
29
mg
リン
170
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
329
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
29
mg
リン
170
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（1個/人）
-
山芋
-
かに風味かまぼこ
-
小ねぎ（小口切り）
-
塩
-
こしょう
-
油
-
あん
-
水
-
鶏ガラスープの素
-
しょうゆ
-
砂糖
-
酒
-
酢
-
塩
-
-
水溶き片栗粉
-
水
-
片栗粉
-
-
ご飯
-
麦ご飯（押し麦3割）
-
-
卵（1個/人）
-
山芋
-
かに風味かまぼこ
-
小ねぎ（小口切り）
-
塩
-
こしょう
-
油
-
あん
-
水
-
鶏ガラスープの素
-
しょうゆ
-
砂糖
-
酒
-
酢
-
塩
-
-
水溶き片栗粉
-
水
-
片栗粉
-
-
ご飯
-
麦ご飯（押し麦3割）
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
あんを作ります。あんの材料を入れて火にかけ、ふつふつしてきたら水溶き片栗粉を加え、混ぜます。
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