このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
5.9
g
糖質
4.6
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
294
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
42
mg
リン
91
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
5.9
g
糖質
4.6
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
294
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
42
mg
リン
91
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
絹ごし豆腐
-
豚ひき肉
-
卵
-
ほうれん草
-
にんじん
-
しょうが
-
ごま油（仕上げ用）
-
A
-
コチュジャン
-
塩
-
こしょう
-
鶏がらスープの素
-
ガーリックパウダー
-
水
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
-
絹ごし豆腐
-
豚ひき肉
-
卵
-
ほうれん草
-
にんじん
-
しょうが
-
ごま油（仕上げ用）
-
A
-
コチュジャン
-
塩
-
こしょう
-
鶏がらスープの素
-
ガーリックパウダー
-
水
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は４cm長さに切り、にんじんとしょうがせん切り、小ねぎは小口切りにします。Aは混ぜ合わせておきます。
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レシピQA
-
水と鶏ガラスープを入れるタイミングが、説明だとよく分かりません
- 2022年07月28日
-
貴重なご連絡、誠にありがとうございます。記載に不備があり申し訳ございませんでした。水と鶏がらスープの素はAの調味料と同じタイミングで入れてください。レシピ情報を修正いたしましたので、ご確認いただけたら幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年07月29日
