温かいつけ汁で食べる素麺 温かいつけ汁で食べる素麺

温かいつけ汁で食べる素麺

  • エネルギー 311 kcal
  • 食塩相当量 2.7 g

温かいつけ汁で食べる素麺

  • エネルギー 311 kcal
  • 食塩相当量 2.7 g
junkitchenさんのレシピ
15分以内

野菜たっぷりの温かいつけ汁で頂く素麺。素麺は主食でありながらタンパク質が豊富で、食物繊維もご飯と比べて3倍も含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
311 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
60.1 g
糖質
56.9 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
253 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
27 mg
リン
121 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
311 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
60.1 g
糖質
56.9 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
253 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
27 mg
リン
121 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • そうめん(乾燥)
  • 豚もも薄切り肉
  • なす
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • 七味とうがらし
  • そうめん(乾燥)
  • 豚もも薄切り肉
  • なす
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • 七味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切り、なすとにんじんは短冊切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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