このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
24.2
g
糖質
23.3
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
183
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
26
mg
リン
109
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
24.2
g
糖質
23.3
g
食物繊維
0.9
g
カリウム
183
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
26
mg
リン
109
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たこ（ゆで）
-
三つ葉
-
紅しょうが
-
サラダ油
-
生地
-
小麦粉
-
卵
-
牛乳
-
うす口しょうゆ
-
鶏がらスープの素
-
水
-
-
つけ汁
-
だし汁（かつお）
-
うす口しょうゆ
-
みりん
-
塩
-
-
たこ（ゆで）
-
三つ葉
-
紅しょうが
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サラダ油
-
生地
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小麦粉
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卵
-
牛乳
-
うす口しょうゆ
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鶏がらスープの素
-
水
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つけ汁
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だし汁（かつお）
-
うす口しょうゆ
-
みりん
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
生地の材料をよく混ぜ合わせ、ざるでこします。
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