このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
7.6
g
糖質
7.4
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
337
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
25
mg
リン
205
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
7.6
g
糖質
7.4
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
337
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
25
mg
リン
205
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏ささみ
-
下味
-
こいくち醤油
-
おろしにんにく
-
おろし生姜
-
マヨネーズ
-
-
揚げ衣（作る量は各分量の3倍量で準備してください）
-
薄力粉
-
ベーキングパウダー
-
塩
-
牛乳
-
水
-
☆サラダ油
-
-
鶏ささみ
-
下味
-
こいくち醤油
-
おろしにんにく
-
おろし生姜
-
マヨネーズ
-
-
揚げ衣（作る量は各分量の3倍量で準備してください）
-
薄力粉
-
ベーキングパウダー
-
塩
-
牛乳
-
水
-
☆サラダ油
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ささみの筋を取り ５～６等分にカット
下味 の材料で漬け込みます
３０分は漬け込む
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