里いもとわかめのお味噌汁 里いもとわかめのお味噌汁

里いもとわかめのお味噌汁

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

里いもとわかめのお味噌汁

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
簡単手抜きママさんのレシピ
15分以内

里いものねっとりとした食感がおいしい、お味噌汁です。里いもを触って痒くなったら、酢で洗うと痒みがおさまります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.1 g
炭水化物
7.3 g
糖質
5.7 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
370 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
27 mg
リン
68 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1850 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.1 g
炭水化物
7.3 g
糖質
5.7 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
370 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
27 mg
リン
68 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1850 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも
  • 油揚げ
  • わかめ(乾燥)
  • だし汁(昆布・かつお節)
  • みそ
  • 小ねぎ
  • 里いも
  • 油揚げ
  • わかめ(乾燥)
  • だし汁(昆布・かつお節)
  • みそ
  • 小ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里いもは約1cm厚さの半月切りにし、塩(分量外)をもみ込み、ぬめりを水で洗います(ぬめりが気にならない方は落とさない)。

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