さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース

さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース

  • エネルギー 240 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース

  • エネルギー 240 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしっぽさんのレシピ
30分以内

さばとトマトの旨み凝縮。4工程でできて、忙しいときにもおすすめの具だくさんスープです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
240 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
15.7 g
炭水化物
17.4 g
糖質
13.6 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
696 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
48 mg
リン
202 mg
1.9 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
11.4 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
90 µg
ビタミンD
2.6 µg
ビタミンE
3.1 mg
エネルギー
240 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
15.7 g
炭水化物
17.4 g
糖質
13.6 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
696 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
48 mg
リン
202 mg
1.9 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
11.4 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
90 µg
ビタミンD
2.6 µg
ビタミンE
3.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • さば水煮缶
  • Aトマト水煮缶
  • A塩
  • A水
  • Aローリエ
  • カレールウ
  • パセリ(みじん切り)
  • 玉ねぎ
  • さば水煮缶
  • Aトマト水煮缶
  • A塩
  • A水
  • Aローリエ
  • カレールウ
  • パセリ(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは1cm幅のくし切りにします。

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