豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア 豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
いぶ姉さんのレシピ

豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.2 g
炭水化物
8.0 g
糖質
7.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
146 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
42 mg
リン
62 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
68 kcal
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.2 g
炭水化物
8.0 g
糖質
7.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
146 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
42 mg
リン
62 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • 粉ゼラチン
  • ココアパウダー
  • 砂糖
  • ココアパウダー(飾り用)
  • 絹ごし豆腐
  • 粉ゼラチン
  • ココアパウダー
  • 砂糖
  • ココアパウダー(飾り用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
使用する湯の半量に粉ゼラチンを振り入れふやかします。残りの湯にココアパウダーを入れ溶かします。

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