豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア 豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
いぶ姉さんのレシピ
1時間以上

豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
2.5 g
炭水化物
8.0 g
糖質
7.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
146 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
39 mg
リン
54 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
2.5 g
炭水化物
8.0 g
糖質
7.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
146 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
39 mg
リン
54 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • 粉ゼラチン
  • ココアパウダー
  • 砂糖
  • ココアパウダー(飾り用)
  • 絹ごし豆腐
  • 粉ゼラチン
  • ココアパウダー
  • 砂糖
  • ココアパウダー(飾り用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
使用する湯の半量に粉ゼラチンを振り入れふやかします。残りの湯にココアパウダーを入れ溶かします。

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