きのことみつばの和風パスタ きのことみつばの和風パスタ

きのことみつばの和風パスタ

  • エネルギー 261 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

きのことみつばの和風パスタ

  • エネルギー 261 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
シバ田さんのレシピ
30分以内

きのこたっぷりのパスタです。食物繊維が豊富で、便秘解消に有効です。また余分な脂質などを体外に排出してくれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
261 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
9.6 g
脂質
4.3 g
炭水化物
49.9 g
糖質
43.6 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
347 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
45 mg
リン
125 mg
1.1 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
261 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
9.6 g
脂質
4.3 g
炭水化物
49.9 g
糖質
43.6 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
347 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
45 mg
リン
125 mg
1.1 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ
  • 長ねぎ
  • まいたけ
  • 椎茸
  • みつば
  • にんにく
  • オリーブオイル
  • こぶ茶
  • スパゲッティ
  • 長ねぎ
  • まいたけ
  • 椎茸
  • みつば
  • にんにく
  • オリーブオイル
  • こぶ茶

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティは塩を加えた熱湯(分量外)で好みのかたさにゆでます。

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このレシピに使われている食材について


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