一口コンロレシピ 爽やかなじゃこ人参 一口コンロレシピ 爽やかなじゃこ人参

一口コンロレシピ 爽やかなじゃこ人参

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

一口コンロレシピ 爽やかなじゃこ人参

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
pegupepepeさんのレシピ
30分以内

皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAがたっぷり!さらに、ごま油がビタミンAの吸収率を高めます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
3.2 g
炭水化物
6.1 g
糖質
4.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
213 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
14 mg
リン
48 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
459 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
3.2 g
炭水化物
6.1 g
糖質
4.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
213 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
14 mg
リン
48 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
40 µg
ビタミンA
459 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 材料
    • 人参
    • しらす(柔らかいタイプ)
    • 大葉
    • 小ネギ
    • 焼き海苔
  • 調味料
    • 胡麻油
    • レモン
  • 材料
    • 人参
    • しらす(柔らかいタイプ)
    • 大葉
    • 小ネギ
    • 焼き海苔
  • 調味料
    • 胡麻油
    • レモン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大葉・焼き海苔は小さめにちぎっておき、小ネギは小口切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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