このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
3.2
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
213
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
14
mg
リン
48
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
55
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
3.2
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
213
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
14
mg
リン
48
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
材料
-
人参
-
しらす（柔らかいタイプ）
-
大葉
-
小ネギ
-
焼き海苔
-
-
調味料
-
胡麻油
-
塩
-
レモン
-
-
材料
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人参
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しらす（柔らかいタイプ）
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大葉
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小ネギ
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焼き海苔
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調味料
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胡麻油
-
塩
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レモン
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大葉・焼き海苔は小さめにちぎっておき、小ネギは小口切りにします。
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