このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
80
kcal
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.6
g
炭水化物
7.4
g
糖質
5.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
308
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
130
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.4
µg
エネルギー
80
kcal
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.6
g
炭水化物
7.4
g
糖質
5.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
308
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
130
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.4
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
絹ごし豆腐
-
えのきたけ
-
ごま油
-
小ねぎ（小口切り）
-
Ａ
-
しょうが（すりおろし）
-
鶏がらスープの素
-
水
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
-
絹ごし豆腐
-
えのきたけ
-
ごま油
-
小ねぎ（小口切り）
-
Ａ
-
しょうが（すりおろし）
-
鶏がらスープの素
-
水
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけは半分の長さに切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
