このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
308
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
57
mg
リン
117
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
308
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
57
mg
リン
117
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
絹ごし豆腐
-
えのきたけ
-
ごま油
-
小ねぎ（小口切り）
-
Ａ
-
しょうが（すりおろし）
-
鶏がらスープの素
-
水
-
-
B
-
片栗粉
-
水
-
-
絹ごし豆腐
-
えのきたけ
-
ごま油
-
小ねぎ（小口切り）
-
Ａ
-
しょうが（すりおろし）
-
鶏がらスープの素
-
水
-
-
B
-
片栗粉
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけは半分の長さに切ります。
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