鶏胸肉で簡単チキンナゲット 鶏胸肉で簡単チキンナゲット

鶏胸肉で簡単チキンナゲット

  • エネルギー 137 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

鶏胸肉で簡単チキンナゲット

  • エネルギー 137 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
santababyさんのレシピ
30分以内

大人から子どもまで、喜ばれるチキンナゲット。ナゲットは油の吸収も他の揚げ物よりも少なくて嬉しい。お弁当にもピッタリです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
137 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
17.9 g
脂質
5.7 g
炭水化物
4.2 g
糖質
4.1 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
284 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
23 mg
リン
175 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
83 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
137 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
17.9 g
脂質
5.7 g
炭水化物
4.2 g
糖質
4.1 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
284 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
23 mg
リン
175 mg
0.4 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
83 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • しょうゆ
  • マヨネーズ
  • 小麦粉
  • こしょう
  • 揚げ油
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • しょうゆ
  • マヨネーズ
  • 小麦粉
  • こしょう
  • 揚げ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏胸肉は皮と余分な脂を取り除き、包丁でたたきます。

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このレシピに使われている食材について


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