このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
4.2
g
糖質
4.1
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
284
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
23
mg
リン
175
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
4.2
g
糖質
4.1
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
284
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
23
mg
リン
175
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏むね肉(皮なし)
-
卵
-
酒
-
しょうゆ
-
マヨネーズ
-
小麦粉
-
塩
-
こしょう
-
揚げ油
-
鶏むね肉(皮なし)
-
卵
-
酒
-
しょうゆ
-
マヨネーズ
-
小麦粉
-
塩
-
こしょう
-
揚げ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏胸肉は皮と余分な脂を取り除き、包丁でたたきます。
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