艶々 グリーンピースの翡翠煮温玉のせ 艶々 グリーンピースの翡翠煮温玉のせ

艶々 グリーンピースの翡翠煮温玉のせ

  • エネルギー 127 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

艶々 グリーンピースの翡翠煮温玉のせ

  • エネルギー 127 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ぷーこさんさんのレシピ
1時間以上

鮮やかな緑色が爽やか。グリンピースは食物繊維が非常に豊富。ビタミン、ミネラルもバランス良く含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
127 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.4 g
脂質
5.3 g
炭水化物
10.8 g
糖質
6.2 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
269 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
27 mg
リン
157 mg
1.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
126 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
127 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.4 g
脂質
5.3 g
炭水化物
10.8 g
糖質
6.2 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
269 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
27 mg
リン
157 mg
1.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
126 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • グリーンピース
  • 卵(Mサイズ1個/人)
  • ★水
  • ★白だし
  • ★酒
  • ★みりん
  • グリーンピース
  • 卵(Mサイズ1個/人)
  • ★水
  • ★白だし
  • ★酒
  • ★みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
グリーンピースはさやから出し、水で洗い水気を切り、塩少々(分量外)を振りかけ手で軽くもみ10分おきます。

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このレシピに使われている食材について


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