夏野菜たっぷりドライカレー 夏野菜たっぷりドライカレー

夏野菜たっぷりドライカレー

  • エネルギー 363 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

夏野菜たっぷりドライカレー

  • エネルギー 363 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
komomoももさんのレシピ
30分以内

野菜たっぷりなヘルシードライカレー。スパイスの効いたカレーは、減塩レシピとしてもお勧めです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
363 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
10.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
67.1 g
糖質
62.3 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
392 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
36 mg
リン
127 mg
1.5 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
363 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
10.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
67.1 g
糖質
62.3 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
392 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
36 mg
リン
127 mg
1.5 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • なす
  • トマト
  • ピーマン
  • しょうが(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • こしょう
  • カレー粉
  • ガラムマサラ
    • ケチャップ
    • ウスターソース
    • 顆粒コンソメ
  • ご飯
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • なす
  • トマト
  • ピーマン
  • しょうが(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • こしょう
  • カレー粉
  • ガラムマサラ
    • ケチャップ
    • ウスターソース
    • 顆粒コンソメ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、なす、トマト、ピーマンは1cmほどの角切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール