このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
22.0
g
糖質
13.9
g
食物繊維
8.1
g
カリウム
342
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
48
mg
リン
110
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
22.0
g
糖質
13.9
g
食物繊維
8.1
g
カリウム
342
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
48
mg
リン
110
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
生おから
-
木綿豆腐
-
揚げ油
-
ケチャップ
-
A
-
マヨネーズ
-
片栗粉
-
にんにく（チューブ）
-
顆粒コンソメ
-
-
生おから
-
木綿豆腐
-
揚げ油
-
ケチャップ
-
A
-
マヨネーズ
-
片栗粉
-
にんにく（チューブ）
-
顆粒コンソメ
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フードプロセッサーに生おから、木綿豆腐、Aの材料を入れて、なめらかになるまで攪拌します。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
