このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
211
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
211
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豆もやし
-
豚ひき肉
-
餃子の皮
-
長ねぎ（小口切り）
-
水
-
Ａ顆粒中華風だしの素
-
Ａ練りごま
-
Ａみそ
-
Ａ豆板醤
-
Ａしょうが（すりおろし）
-
Ａにんにく（すりおろし）
-
ラー油
-
豆もやし
-
豚ひき肉
-
餃子の皮
-
長ねぎ（小口切り）
-
水
-
Ａ顆粒中華風だしの素
-
Ａ練りごま
-
Ａみそ
-
Ａ豆板醤
-
Ａしょうが（すりおろし）
-
Ａにんにく（すりおろし）
-
ラー油
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
餃子の皮は４～５mmのせん切りにします。鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらＡで味付けをします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
