簡単 早い 美味しい  ポークジンジャー 簡単 早い 美味しい  ポークジンジャー

簡単 早い 美味しい ポークジンジャー

  • エネルギー 213 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

簡単 早い 美味しい ポークジンジャー

  • エネルギー 213 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
あずちももさんのレシピ
30分以内

生姜の効いたソースが食欲をそそります。豚ロースは脂身を取り除いて、脂質を約30%カットしました。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
213 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
10.6 g
炭水化物
12.4 g
糖質
9.4 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
587 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
41 mg
リン
212 mg
1.0 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
64 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
106 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
93 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
213 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
10.6 g
炭水化物
12.4 g
糖質
9.4 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
587 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
41 mg
リン
212 mg
1.0 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.62 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
64 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
106 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
93 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース脂身なし(ステーキ用)
  • A生姜
  • A 醤油
  • Aみりん
  • A酒
  • 玉ねぎ
  • きゃべつ(せん切り)
  • ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)
  • ミニトマト
  • 添え野菜
  • 豚ロース脂身なし(ステーキ用)
  • A生姜
  • A 醤油
  • Aみりん
  • A酒
  • 玉ねぎ
  • きゃべつ(せん切り)
  • ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)
  • ミニトマト
  • 添え野菜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生姜はすりおろし、豚肉は筋切りをし、数ヶ所包丁の先でトントンと刺します。

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このレシピに使われている食材について


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