簡単 早い 美味しい  ポークジンジャー 簡単 早い 美味しい  ポークジンジャー

簡単 早い 美味しい ポークジンジャー

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

簡単 早い 美味しい ポークジンジャー

  • エネルギー 222 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
あずちももさんのレシピ

生姜の効いたソースが食欲をそそります。豚ロースは脂身を取り除いて、脂質を約30%カットしました。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
222 kcal
たんぱく質
17.7 g
脂質
10.6 g
炭水化物
12.3 g
糖質
9.5 g
コレステロール
43 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
557 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
40 mg
リン
206 mg
0.9 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
41 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
103 µg
ビタミンC
59 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
222 kcal
たんぱく質
17.7 g
脂質
10.6 g
炭水化物
12.3 g
糖質
9.5 g
コレステロール
43 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
557 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
40 mg
リン
206 mg
0.9 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
41 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
103 µg
ビタミンC
59 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース脂身なし(ステーキ用)
  • A生姜
  • A 醤油
  • Aみりん
  • A酒
  • 玉ねぎ
  • きゃべつ(せん切り)
  • ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)
  • ミニトマト
  • 添え野菜
  • 豚ロース脂身なし(ステーキ用)
  • A生姜
  • A 醤油
  • Aみりん
  • A酒
  • 玉ねぎ
  • きゃべつ(せん切り)
  • ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)
  • ミニトマト
  • 添え野菜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生姜はすりおろし、豚肉は筋切りをし、数ヶ所包丁の先でトントンと刺します。

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このレシピに使われている食材について


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