ちまき風たけのこおこわ ちまき風たけのこおこわ

ちまき風たけのこおこわ

  • エネルギー 300 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ちまき風たけのこおこわ

  • エネルギー 300 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
なのちん。さんのレシピ
1時間以上+下準備

もちもちとした食感のおこわ。シャキシャキとしたたけのこの食感とも相性◎。血糖値の安定に働く食物繊維も含んでいます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
300 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
3.2 g
炭水化物
62.3 g
糖質
58.1 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
254 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
25 mg
リン
112 mg
0.9 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
300 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
3.2 g
炭水化物
62.3 g
糖質
58.1 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
254 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
25 mg
リン
112 mg
0.9 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もち米
  • 胚芽米
  • たけのこ(ゆで)
  • 山菜(水煮)
  • ごま油
  • しょうゆ
  • みりん
  • オイスターソース
  • 中華風だしの素
  • 煮汁、水
  • もち米
  • 胚芽米
  • たけのこ(ゆで)
  • 山菜(水煮)
  • ごま油
  • しょうゆ
  • みりん
  • オイスターソース
  • 中華風だしの素
  • 煮汁、水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もち米と米を洗い、水に30分ほど浸しておきます。

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このレシピに使われている食材について


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