手作りソースのバゲットピザ
- エネルギー 254 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
手作りソースのバゲットピザ
- エネルギー 254 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
15分以内
細かくきった野菜と調味料を混ぜるだけで、簡単でワンランク上のピザソースに！身体が目覚める1品にお勧めです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
5.4
g
炭水化物
41.6
g
糖質
39.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
171
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
22
mg
リン
121
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
5.4
g
炭水化物
41.6
g
糖質
39.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
171
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
22
mg
リン
121
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
バゲット65 g
-
ハム（粗みじん切り）7 g
-
ピーマン（粗みじん切り）4 g
-
玉ねぎ（薄切り）15 g
-
チーズ（とろけるタイプ）6 g
-
オリーブ（スライス）1 g
-
【即席ピザソース】
-
A トマトケチャップ小さじ1 (6 g)
-
A 玉ねぎ（みじん切り）5 g
-
A ケッパー（ピクルスでも可）小さじ1/6弱 (1 g)
-
A エキストラバージンオリーブ油小さじ1/3強 (1.5 g)
-
A 酢小さじ1/6強 (1 g)
-
A にんにく（すりおろし）1 g
-
A ハーブミックス2 g
-
Aペッパーソース0.5 g
-
黒こしょう少々
-
塩、こしょう少々
-
-
バゲット65.0 g
-
ハム（粗みじん切り）7.0 g
-
ピーマン（粗みじん切り）1/6個 (4.7 g)
-
玉ねぎ（薄切り）1/8個未満 (16 g)
-
チーズ（とろけるタイプ）6.0 g
-
オリーブ（スライス）1/2個 (1.3 g)
-
【即席ピザソース】
-
A トマトケチャップ6.0 g
-
A 玉ねぎ（みじん切り）1/8個未満 (5.3 g)
-
A ケッパー（ピクルスでも可）1.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油1.5 g
-
A 酢1.0 g
-
A にんにく（すりおろし）1/4片 (1.1 g)
-
A ハーブミックス3.5枚 (2.5 g)
-
Aペッパーソース0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
好きな形にバゲットを切ります。
2
Aを合わせてピザソースを作ります。
3
天板にアルミ箔、またはオーブンシートに①を置き、ソース、具、チーズの順に載せてチーズが溶けるまで焼いて出来上がりです。
