タコとジャガイモのスペイン風おつまみ タコとジャガイモのスペイン風おつまみ

タコとジャガイモのスペイン風おつまみ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

タコとジャガイモのスペイン風おつまみ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
1646さんのレシピ
30分以内

シンプルな食材の組み合わせですが、パプリカパウダーの特徴である甘酸っぱさが料理のアクセントに。油を使った料理と相性◎。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.3 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.6 g
糖質
2.8 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
237 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
27 mg
リン
65 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.3 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.6 g
糖質
2.8 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
237 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
27 mg
リン
65 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たこ(ゆで)
  • じゃがいも
  • にんにく
  • オリーブ油
  • パプリカパウダー
  • イタリアンパセリ
  • たこ(ゆで)
  • じゃがいも
  • にんにく
  • オリーブ油
  • パプリカパウダー
  • イタリアンパセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくはみじん切り、じゃがいもはかためにゆで一口大に切ります。たこは食べやすい大きさに切ります。

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