イカときゅうりのスイートチリソース炒め イカときゅうりのスイートチリソース炒め

イカときゅうりのスイートチリソース炒め

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

イカときゅうりのスイートチリソース炒め

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
矢切のねぎちゃんさんのレシピ
15分以内

プリプリのイカとシャキシャキのきゅうり。スイートチリソースがよく合います。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
105 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
4.5 g
炭水化物
7.0 g
糖質
6.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
209 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
28 mg
リン
136 mg
0.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
125 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
2.5 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
105 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
4.5 g
炭水化物
7.0 g
糖質
6.6 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
209 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
28 mg
リン
136 mg
0.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
125 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
2.5 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いか
  • 片栗粉
  • きゅうり
  • サラダ油
  • A
    • ごま油
    • こしょう
  • B
    • 長ねぎ(みじん切り)
    • スイートチリソース
    • ナンプラー
    • こしょう
  • いか
  • 片栗粉
  • きゅうり
  • サラダ油
  • A
    • ごま油
    • こしょう
  • B
    • 長ねぎ(みじん切り)
    • スイートチリソース
    • ナンプラー
    • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは皮を縦に3本むき、縦長の乱切りにして塩をまぶします。5分ほどおいたら軽く揉んで洗い、水けをしっかり除きます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール