ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁 ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁

ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

しめじはカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含み、骨粗しょう症の緩和や予防に効果的な食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
355 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
25 mg
リン
48 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
55 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.5 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
355 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
25 mg
リン
48 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
55 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 里芋
  • しめじ
  • 煮干しだし汁
  • 味噌
  • ☆長ねぎ
  • ほうれん草
  • 里芋
  • しめじ
  • 煮干しだし汁
  • 味噌
  • ☆長ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草を熱湯でさっと茹で、水気を絞り、長さ3㎝程度に切る。

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このレシピに使われている食材について


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