このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
4.2
g
糖質
1.4
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
210
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
33
mg
リン
94
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
4.2
g
糖質
1.4
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
210
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
33
mg
リン
94
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大豆水煮
-
油揚げ
-
小松菜
-
煮干しだし汁
-
味噌
-
☆葉ねぎ
-
大豆水煮
-
油揚げ
-
小松菜
-
煮干しだし汁
-
味噌
-
☆葉ねぎ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大豆水煮は水気を切ってミキサーにかけ、粒が少し残る程度で止める。
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