このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.2
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
157
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
18
mg
リン
20
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.2
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
157
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
18
mg
リン
20
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
春雨
-
かにかま
-
きくらげ
-
ほうれん草
-
ごま風味ドレッシング
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春雨
-
かにかま
-
きくらげ
-
ほうれん草
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ごま風味ドレッシング
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
春雨はたっぷりの熱湯につけてもどし、透き通ったらザルに上げて水気を切り、食べやすい長さに切る。
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