こりっと食感!胡麻ドレサラダ こりっと食感!胡麻ドレサラダ

こりっと食感!胡麻ドレサラダ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

こりっと食感!胡麻ドレサラダ

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

きくらげは不溶性の食物繊維が多く含まれていて便秘の予防・改善やコレステロール・中性脂肪・糖質の吸収を抑えてくれます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
9.3 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
157 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
18 mg
リン
20 mg
0.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
54 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
9.3 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
157 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
18 mg
リン
20 mg
0.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
54 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春雨
  • かにかま
  • きくらげ
  • ほうれん草
  • ごま風味ドレッシング
  • 春雨
  • かにかま
  • きくらげ
  • ほうれん草
  • ごま風味ドレッシング

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
春雨はたっぷりの熱湯につけてもどし、透き通ったらザルに上げて水気を切り、食べやすい長さに切る。

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このレシピに使われている食材について


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