ねぎたっぷりさばの南蛮漬け風 ねぎたっぷりさばの南蛮漬け風

ねぎたっぷりさばの南蛮漬け風

  • エネルギー 236 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ねぎたっぷりさばの南蛮漬け風

  • エネルギー 236 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
unappaさんのレシピ

焼いたさばに、ねぎが効いたたれをかけるだけの簡単レシピ。酢の酸味で、さっぱりといただけます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
236 kcal
たんぱく質
15.0 g
脂質
16.3 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.4 g
コレステロール
43 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
286 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
26 mg
リン
167 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
9.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
3.6 µg
エネルギー
236 kcal
たんぱく質
15.0 g
脂質
16.3 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.4 g
コレステロール
43 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
286 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
26 mg
リン
167 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
9.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
3.6 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば(3枚おろし)
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 長ねぎ
  • A
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 砂糖
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうが(すりおろし)
  • さば(3枚おろし)
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 長ねぎ
  • A
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 砂糖
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうが(すりおろし)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎをみじん切りにし、Aと合わせて味をなじませます。

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このレシピに使われている食材について