かぼちゃとエビのとろみあん かぼちゃとエビのとろみあん

かぼちゃとエビのとろみあん

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

かぼちゃとエビのとろみあん

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
**rose**さんのレシピ
30分以内

あんでまとめた、彩りのよい一品。食卓が華やかになります。かぼちゃは抗酸化作用の高いビタミンA、C、Eが豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
0.3 g
炭水化物
25.2 g
糖質
22.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
532 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
36 mg
リン
102 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
39 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
297 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
4.7 mg
エネルギー
120 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
0.3 g
炭水化物
25.2 g
糖質
22.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
532 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
36 mg
リン
102 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
39 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
297 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
4.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • むきえび
  • 冷凍グリンピース
  • ★だし汁
  • ★酒
  • ☆薄口しょうゆ
  • ☆みりん
  • 生姜汁
  • ●片栗粉
  • ●水
  • かぼちゃ
  • むきえび
  • 冷凍グリンピース
  • ★だし汁
  • ★酒
  • ☆薄口しょうゆ
  • ☆みりん
  • 生姜汁
  • ●片栗粉
  • ●水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
南瓜は種を除き食べやすく切る *3~4㎝角にして います *できれば面取りして下さい

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このレシピに使われている食材について


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