みつばとアオサのすまし汁 みつばとアオサのすまし汁

みつばとアオサのすまし汁

  • エネルギー 7 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

みつばとアオサのすまし汁

  • エネルギー 7 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
☆すいか☆さんのレシピ
15分以内

シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
7 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.0 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
106 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
22 mg
リン
19 mg
0.1 mg
亜鉛
0.0 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
7 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.0 g
炭水化物
0.8 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
106 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
22 mg
リン
19 mg
0.1 mg
亜鉛
0.0 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アオサノリ
    0.5 g
  • みつば
    2 g
  • だし汁
    120 ml
  • 0.5 g
  • しょうゆ
    小さじ1/6 (1 g)
  • 小さじ1/3強 (2 g)
  • アオサノリ
    0.5 g
  • みつば
    2.2 g
  • だし汁
    120.0 g
  • 0.5 g
  • しょうゆ
    1.0 g
  • 2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アオサは軽く水洗いし、水気を絞ります。みつばは洗い、3cm長さに切ります。
  • 2
    鍋にだし、塩を入れて沸騰させ、しょうゆを加えます。アオサ、みつばを入れたら火を止め、椀に注いで出来上がりです。

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