豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ 豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ

豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ

  • エネルギー 233 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ

  • エネルギー 233 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
ラビーさんのレシピ

糖質代謝をスムーズにするビタミンB1の多い豚ロースを使用。さっぱりと食べられるので暑い時期にもオススメなレシピです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
233 kcal
たんぱく質
19.0 g
脂質
14.3 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.3 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
478 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
45 mg
リン
210 mg
1.1 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
157 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.66 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
60 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
233 kcal
たんぱく質
19.0 g
脂質
14.3 g
炭水化物
5.9 g
糖質
4.3 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
478 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
45 mg
リン
210 mg
1.1 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
157 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.66 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
60 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • サラダ油
  • 貝割れ菜
  • にんじん
  • リーフレタス
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aオイスターソース
  • B小ねぎ(小口切り)
  • B白すりごま
  • Bごま油
  • 豚ロース肉(脂身なし)
  • サラダ油
  • 貝割れ菜
  • にんじん
  • リーフレタス
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aオイスターソース
  • B小ねぎ(小口切り)
  • B白すりごま
  • Bごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしたら電子レンジ(600w)で30秒加熱します。※加熱時間は2人分の目安です

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レシピQA

ネギは切らないですか? 包丁いらずのレシピに分類されているので。

  • 2019年03月07日

ねぎやその他の野菜を調理する手順が記載されておらず、また包丁いらずと表示されており、申し訳ございません。 間違いを訂正し、作り方へも追記しましたので、ご確認いただければと思います。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年03月08日

このレシピに使われている食材について