このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
5.9
g
糖質
4.3
g
コレステロール
49
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
478
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
45
mg
リン
210
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ビタミンA
157
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンC
19
mg
ビタミンD
0.1
µg
エネルギー
233
kcal
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
5.9
g
糖質
4.3
g
コレステロール
49
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
478
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
45
mg
リン
210
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ビタミンA
157
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンC
19
mg
ビタミンD
0.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚ロース肉（脂身なし）
-
サラダ油
-
貝割れ菜
-
にんじん
-
リーフレタス
-
Ａ砂糖
-
Ａしょうゆ
-
Ａ酢
-
Ａオイスターソース
-
B小ねぎ（小口切り）
-
B白すりごま
-
Bごま油
-
豚ロース肉（脂身なし）
-
サラダ油
-
貝割れ菜
-
にんじん
-
リーフレタス
-
Ａ砂糖
-
Ａしょうゆ
-
Ａ酢
-
Ａオイスターソース
-
B小ねぎ（小口切り）
-
B白すりごま
-
Bごま油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしたら電子レンジ（600w）で30秒加熱します。※加熱時間は２人分の目安です
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レシピQA
-
ネギは切らないですか？ 包丁いらずのレシピに分類されているので。
- 2019年03月07日
-
ねぎやその他の野菜を調理する手順が記載されておらず、また包丁いらずと表示されており、申し訳ございません。 間違いを訂正し、作り方へも追記しましたので、ご確認いただければと思います。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年03月08日
