このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.2
g
炭水化物
13.7
g
糖質
11.3
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
286
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
22
mg
リン
47
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
66
kcal
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.2
g
炭水化物
13.7
g
糖質
11.3
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
286
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
22
mg
リン
47
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かぼちゃ
-
玉ねぎ
-
油揚げ
-
長葱
-
A
-
水
-
和風だしの素
-
味噌
-
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かぼちゃ
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玉ねぎ
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油揚げ
-
長葱
-
A
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水
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和風だしの素
-
味噌
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長葱以外の材料を切っておく。かぼちゃは煮物にする時より小さめに。玉ねぎは薄切り。油揚げはトースターで油抜きをする。
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