ホクホク かぼちゃのお味噌汁 ホクホク かぼちゃのお味噌汁

ホクホク かぼちゃのお味噌汁

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ホクホク かぼちゃのお味噌汁

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
5分以内

南瓜と玉葱の甘みが引き立つ美味しいお味噌汁です


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.2 g
炭水化物
13.7 g
糖質
11.3 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
286 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
22 mg
リン
47 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
2.5 mg
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.2 g
炭水化物
13.7 g
糖質
11.3 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
286 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
22 mg
リン
47 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
165 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
2.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • 玉ねぎ
  • 油揚げ
  • 長葱
  • A
    • 和風だしの素
    • 味噌
  • かぼちゃ
  • 玉ねぎ
  • 油揚げ
  • 長葱
  • A
    • 和風だしの素
    • 味噌

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長葱以外の材料を切っておく。かぼちゃは煮物にする時より小さめに。玉ねぎは薄切り。油揚げはトースターで油抜きをする。

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このレシピに使われている食材について


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