✤炊き込みチキンライス✤ ✤炊き込みチキンライス✤

✤炊き込みチキンライス✤

  • エネルギー 328 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

✤炊き込みチキンライス✤

  • エネルギー 328 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

マッシュルームはしいたけに比べたんぱく質が多く、ビタミンB2、カリウム、食物繊維が含まれています。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
328 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
6.4 g
炭水化物
61.9 g
糖質
59.7 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
365 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
49 mg
リン
163 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
24 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
48 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
328 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
6.4 g
炭水化物
61.9 g
糖質
59.7 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
365 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
49 mg
リン
163 mg
1.3 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
24 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
48 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 有塩バター
  • 鶏もも(皮無)
  • こしょう
  • 玉ねぎ
  • マッシュルーム
  • 人参
  • 赤ピーマン
  • 無塩バター
  • 調味料
    • コンソメ
    • ケチャップ
    • ★パセリ
  • 胚芽米
  • 有塩バター
  • 鶏もも(皮無)
  • こしょう
  • 玉ねぎ
  • マッシュルーム
  • 人参
  • 赤ピーマン
  • 無塩バター
  • 調味料
    • コンソメ
    • ケチャップ
    • ★パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
胚芽米は洗米してザルにあげておく。

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このレシピに使われている食材について


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