蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソース 蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソース

蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソース

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソース

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
naonaosさんのレシピ
30分以内

きゅうりは少量の塩でしんなりさせると味の馴染みが良くなります。また、脱水するため、調味料が薄まりにくくなります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
72 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.6 g
脂質
0.8 g
炭水化物
6.2 g
糖質
6.0 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
189 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
15 mg
リン
96 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
29 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
72 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.6 g
脂質
0.8 g
炭水化物
6.2 g
糖質
6.0 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
189 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
15 mg
リン
96 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
29 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • こしょう
  • きゅうり
  • A酢
  • A酒
  • A水
  • Bスイートチリソース
  • B粗びき黒こしょう
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • こしょう
  • きゅうり
  • A酢
  • A酒
  • A水
  • Bスイートチリソース
  • B粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏むね肉は常温に戻し、塩とこしょうを振り、10分ほどおいて下味をつけます。

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