ねぎ塩レモントースト ねぎ塩レモントースト

ねぎ塩レモントースト

  • エネルギー 216 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

ねぎ塩レモントースト

  • エネルギー 216 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
ミッキーアンさんのレシピ
5分以内

いつものトーストが一段と爽やかに!チーズに豊富含まれるビタミンB12は貧血予防や神経細胞の修復、動脈硬化の予防に働きます
  • 手間カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
216 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
8.9 g
脂質
8.4 g
炭水化物
28.7 g
糖質
26.1 g
食物繊維
2.6 g
水溶性食物繊維
1.2 g
不溶性食物繊維
1.5 g
カリウム
77 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
15 mg
リン
153 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
3.57 g
一価不飽和脂肪酸
3.25 g
多価不飽和脂肪酸
0.73 g
エネルギー
216 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
8.9 g
脂質
8.4 g
炭水化物
28.7 g
糖質
26.1 g
食物繊維
2.6 g
水溶性食物繊維
1.2 g
不溶性食物繊維
1.5 g
カリウム
77 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
15 mg
リン
153 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
飽和脂肪酸
3.57 g
一価不飽和脂肪酸
3.25 g
多価不飽和脂肪酸
0.73 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り)
    60 g
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 万能ねぎ(小口切り)
    3 g
  • ハーブソルト
    少々
  • レモン汁
    小さじ1 (5 g)
  • チーズ(溶けるタイプ)
    15 g
  • 一味とうがらし
    少々
  • 粗挽きこしょう
    少々
  • 食パン(6枚切り)
    1枚 (60 g)
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 万能ねぎ(小口切り)
    3.0 g
  • ハーブソルト
    0.1 g
  • レモン汁
    5.0 g
  • チーズ(溶けるタイプ)
    15.0 g
  • 一味とうがらし
    0.0 g
  • 粗挽きこしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ねぎは小口切りにします。
  • 2
    パンにオリーブ油を塗り、ねぎを載せて塩とレモン汁を振ります。
  • 3
    チーズを乗せてよくトーストします。
  • 4
    器に並べて、好みで一味とうがらしやこしょう等をふって出来上がりです。

  • アプリをインストール