このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
28.7
g
糖質
26.1
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
77
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
15
mg
リン
153
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
28.7
g
糖質
26.1
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
77
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
15
mg
リン
153
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（6枚切り）
-
オリーブ油
-
万能ねぎ（小口切り）
-
ハーブソルト
-
レモン汁
-
チーズ（溶けるタイプ）
-
一味とうがらし
-
粗挽きこしょう
-
食パン（6枚切り）
-
オリーブ油
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万能ねぎ（小口切り）
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ハーブソルト
-
レモン汁
-
チーズ（溶けるタイプ）
-
一味とうがらし
-
粗挽きこしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ねぎは小口切りにします。
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