ねぎ塩レモントースト
- エネルギー 216 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
ねぎ塩レモントースト
- エネルギー 216 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
5分以内
いつものトーストが一段と爽やかに！チーズに豊富含まれるビタミンB12は貧血予防や神経細胞の修復、動脈硬化の予防に働きます
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い（痛風）
狭心症
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い（痛風）
狭心症
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
28.7
g
糖質
26.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
77
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
15
mg
リン
153
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
28.7
g
糖質
26.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
77
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
15
mg
リン
153
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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食パン（6枚切り）60 g
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
万能ねぎ（小口切り）3 g
-
ハーブソルト少々
-
レモン汁小さじ1 (5 g)
-
チーズ（溶けるタイプ）15 g
-
一味とうがらし少々
-
粗挽きこしょう少々
-
食パン（6枚切り）1枚 (60 g)
-
オリーブ油2.0 g
-
万能ねぎ（小口切り）3.0 g
-
ハーブソルト0.1 g
-
レモン汁5.0 g
-
チーズ（溶けるタイプ）15.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ねぎは小口切りにします。
2
パンにオリーブ油を塗り、ねぎを載せて塩とレモン汁を振ります。
3
チーズを乗せてよくトーストします。
4
器に並べて、好みで一味とうがらしやこしょう等をふって出来上がりです。
