豆腐のパセリチーズパン粉焼き 豆腐のパセリチーズパン粉焼き

豆腐のパセリチーズパン粉焼き

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

豆腐のパセリチーズパン粉焼き

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
cafe0305さんのレシピ
15分以内

淡白な豆腐が、コクやサクッとした食感で食べごたえアップ。パセリの風味もおいしさを引き立てます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
135 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
9.9 g
脂質
8.7 g
炭水化物
6.1 g
糖質
4.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
144 mg
カルシウム
166 mg
マグネシウム
62 mg
リン
137 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
135 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
9.9 g
脂質
8.7 g
炭水化物
6.1 g
糖質
4.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
144 mg
カルシウム
166 mg
マグネシウム
62 mg
リン
137 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 小麦粉
  • オリーブ油
  • A
    • パセリ(みじん切り)
    • 粉チーズ
    • パン粉
    • こしょう
  • 木綿豆腐
  • 小麦粉
  • オリーブ油
  • A
    • パセリ(みじん切り)
    • 粉チーズ
    • パン粉
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
木綿豆腐はペーパータオルで包み、耐熱の器にのせます。ラップをせずに、電子レンジ(600w)で2分半加熱して水きりします。

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