圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮 圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮

圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮

  • エネルギー 215 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮

  • エネルギー 215 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
にわとりかあさんさんのレシピ
30分以内

圧力鍋で作るので、豚肉もゴボウもホロホロとした仕上がりになります。食物繊維が豊富。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
215 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
13.2 g
炭水化物
14.3 g
糖質
10.3 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
455 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
54 mg
リン
155 mg
1.1 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
215 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
13.2 g
炭水化物
14.3 g
糖質
10.3 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
455 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
54 mg
リン
155 mg
1.1 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚肩ロース(塊か厚ぎり)
  • 小麦粉
  • ごぼう
  • インゲン(ゆでる)
  • Aオイスターソース
  • A砂糖
  • A醤油
  • A唐辛子
  • A水
  • Aにんにく
  • 豚肩ロース(塊か厚ぎり)
  • 小麦粉
  • ごぼう
  • インゲン(ゆでる)
  • Aオイスターソース
  • A砂糖
  • A醤油
  • A唐辛子
  • A水
  • Aにんにく

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は塊の場合は5ミリくらいの厚さに切り、薄く小麦粉をまぶします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール