このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
14.3
g
糖質
10.3
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
54
mg
リン
155
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
14.3
g
糖質
10.3
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
54
mg
リン
155
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚肩ロース（塊か厚ぎり）
-
小麦粉
-
ごぼう
-
インゲン（ゆでる）
-
Aオイスターソース
-
A砂糖
-
A醤油
-
A唐辛子
-
A水
-
Aにんにく
-
油
-
豚肩ロース（塊か厚ぎり）
-
小麦粉
-
ごぼう
-
インゲン（ゆでる）
-
Aオイスターソース
-
A砂糖
-
A醤油
-
A唐辛子
-
A水
-
Aにんにく
-
油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豚肉は塊の場合は５ミリくらいの厚さに切り、薄く小麦粉をまぶします。
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