ズッキーニとひき肉のトマトドリア ズッキーニとひき肉のトマトドリア

ズッキーニとひき肉のトマトドリア

  • エネルギー 384 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

ズッキーニとひき肉のトマトドリア

  • エネルギー 384 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
KT121さんのレシピ
30分以内

野菜をたっぷりと入れたドリア。ズッキーニは加熱することでとろっとした食感になり、甘味もUPします。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
384 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
15.3 g
炭水化物
49.5 g
糖質
44.0 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
825 mg
カルシウム
143 mg
マグネシウム
61 mg
リン
286 mg
1.9 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
2.4 mg
エネルギー
384 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
15.3 g
炭水化物
49.5 g
糖質
44.0 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
825 mg
カルシウム
143 mg
マグネシウム
61 mg
リン
286 mg
1.9 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
2.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押麦2割)
  • 豚ひき肉
  • ズッキーニ
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • パセリ
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • ピザ用チーズ
  • A
    • トマト水煮(ホール)
    • 顆粒コンソメ
    • 砂糖
    • 乾燥オレガノ
  • 麦ご飯(押麦2割)
  • 豚ひき肉
  • ズッキーニ
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • パセリ
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • ピザ用チーズ
  • A
    • トマト水煮(ホール)
    • 顆粒コンソメ
    • 砂糖
    • 乾燥オレガノ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ズッキーニは長さ4cmの細切りにします。玉ねぎは粗みじん切り、にんにくとパセリはみじん切りにします。

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