フルーツサラダ  マチェドニア風 フルーツサラダ  マチェドニア風

フルーツサラダ マチェドニア風

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

フルーツサラダ マチェドニア風

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
uronnさんのレシピ
15分以内

果物に多く含まれるカリウムやビタミンCがとれるレシピ。あえるだけで、フルーツのおいしさが混ざり合い味に深みがでます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.3 g
炭水化物
26.1 g
糖質
24.5 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
373 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
22 mg
リン
34 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.05 g
一価不飽和脂肪酸
0.03 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.3 g
炭水化物
26.1 g
糖質
24.5 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
373 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
22 mg
リン
34 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.05 g
一価不飽和脂肪酸
0.03 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
    30 g
  • ぶどう
    30 g
  • キウイフルーツ
    20 g
  • 20 g
  • りんご
    20 g
  • オレンジジュース(果汁100%)
    60 ml
  • コアントロー(お好みで)
    0.5 g
  • バナナ
    1/3本 (50 g)
  • ぶどう
    35 g
  • キウイフルーツ
    1/4個 (24 g)
  • 1/8個 (24 g)
  • りんご
    1/8個 (24 g)
  • オレンジジュース(果汁100%)
    60.0 g
  • コアントロー(お好みで)
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    フルーツ類は食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    器にフルーツを入れ、オレンジジュースを注ぎます。仕上げにコアントローを加えて軽く混ぜ、よく冷やしたら出来上がりです。

  • レシピQA

    コアントロー、入れないとダメなんでしょうか?

    • 2022年08月13日

    ご質問ありがとうございます。コアントローは、オレンジの香りとまろやかな甘さが特徴のリキュール(お酒)です。レシピに記載させていただいている通り、コアントローはお好みとなりますので入れなくても大丈夫です(入れなかった場合のエネルギーは、-2kcalとなります)。アルコールが気になる場合は、風味はやや落ちますが加熱してアルコール分を飛ばしてからご利用いただいても良いかもしれません。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2022年08月15日

    このレシピに使われている食材について


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