フルーツサラダ  マチェドニア風 フルーツサラダ  マチェドニア風

フルーツサラダ マチェドニア風

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

フルーツサラダ マチェドニア風

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
uronnさんのレシピ
15分以内

果物に多く含まれるカリウムやビタミンCがとれるレシピ。あえるだけで、フルーツのおいしさが混ざり合い味に深みがでます。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 味の感じ方が変わった 産後(ミルク) 関節リウマチ 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 味の感じ方が変わった 産後(ミルク) 関節リウマチ 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.3 g
炭水化物
26.1 g
糖質
24.5 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
373 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
22 mg
リン
34 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.05 g
一価不飽和脂肪酸
0.03 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.3 g
炭水化物
26.1 g
糖質
24.5 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
373 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
22 mg
リン
34 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.05 g
一価不飽和脂肪酸
0.03 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
    30 g
  • ぶどう
    30 g
  • キウイフルーツ
    20 g
  • 20 g
  • りんご
    20 g
  • オレンジジュース(果汁100%)
    60 ml
  • コアントロー(お好みで)
    0.5 g
  • バナナ
    1/3本 (50 g)
  • ぶどう
    35 g
  • キウイフルーツ
    1/4個 (24 g)
  • 1/8個 (24 g)
  • りんご
    1/8個 (24 g)
  • オレンジジュース(果汁100%)
    60.0 g
  • コアントロー(お好みで)
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    フルーツ類は食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    器にフルーツを入れ、オレンジジュースを注ぎます。仕上げにコアントローを加えて軽く混ぜ、よく冷やしたら出来上がりです。

  • レシピQA

    コアントロー、入れないとダメなんでしょうか?

    • 2022年08月13日

    ご質問ありがとうございます。コアントローは、オレンジの香りとまろやかな甘さが特徴のリキュール(お酒)です。レシピに記載させていただいている通り、コアントローはお好みとなりますので入れなくても大丈夫です(入れなかった場合のエネルギーは、-2kcalとなります)。アルコールが気になる場合は、風味はやや落ちますが加熱してアルコール分を飛ばしてからご利用いただいても良いかもしれません。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2022年08月15日

    このレシピに使われている食材について


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