このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
6.6
g
糖質
3.0
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
94
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
9
mg
リン
46
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
6.6
g
糖質
3.0
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
94
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
9
mg
リン
46
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
おから
-
きゅうり
-
ミックスビーンズ（缶詰）
-
ゆで卵
-
オリーブ油
-
酢
-
A塩
-
Aこしょう
-
Aマヨネーズ（低カロリータイプ）
-
おから
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きゅうり
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ミックスビーンズ（缶詰）
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ゆで卵
-
オリーブ油
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酢
-
A塩
-
Aこしょう
-
Aマヨネーズ（低カロリータイプ）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりは薄い半月切り、ゆで卵は粗みじん切りにします。
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