鮭としめじのバターしょうゆ 鮭としめじのバターしょうゆ

鮭としめじのバターしょうゆ

  • エネルギー 164 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鮭としめじのバターしょうゆ

  • エネルギー 164 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
まじゅじゅさんのレシピ
30分以内

鮭としめじにバターしょうゆがマッチするひと皿。お好みでわさびを合わせて召し上がれ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
164 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
19.7 g
脂質
6.3 g
炭水化物
7.2 g
糖質
5.4 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
493 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
32 mg
リン
252 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.57 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
25.9 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
164 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
19.7 g
脂質
6.3 g
炭水化物
7.2 g
糖質
5.4 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
493 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
32 mg
リン
252 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.57 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
25.9 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭(切り身)
  • しめじ
  • バター
  • サラダ油
  • 粗びき黒こしょう
  • 練りわさび
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 鮭(切り身)
  • しめじ
  • バター
  • サラダ油
  • 粗びき黒こしょう
  • 練りわさび
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを合わせておきます。しめじは手でほぐし、鮭は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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